您的位置:
主页 > 健康 > 正文

入秋气节的养生之道,超美味的秋季月子餐

爱拍时尚网 | 发布: 2019-09-18 | 来源:互联网 | 编辑: 编辑

湛蓝高远的天空,略带凉意的微风,你是不是已经感受到秋天的脚步在靠近?经历一夏的冷饮“轰炸”后,人体脾胃功能减弱,加上多风、干燥的气候,稍不留神就会感冒、发烧。

入秋后,天气逐渐变得干燥,此“燥”成了秋季的主气。

中医说秋燥分为温燥和凉燥,温燥多见于初秋,也就是8、9月份,此时天气尚热,犹有下火之余气,或因久晴无雨,骄阳久晒所致;凉燥常见于晚秋季节,也就是9、10月份,此时天气凉寒,近于冬寒之凉气。无论是温燥还是凉燥,都往往会导致人体阴津耗伤,进而出现皮肤干燥和体液丢失等症状,同时燥可伤肺,因而使人在不同程度上感到口、鼻以及皮肤等部位有干燥感。有些人还会出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列症状,这为“秋燥综合征”。

西医说秋季天气干燥空气中缺少水分,人体呼吸道受其影响也会出现水分缺失的情况,造成呼吸道粘膜表面的纤毛运动能力下降,对外来粉尘等异物的清除能力也相应减退,进一步导致黏膜损伤,防御能力下降,外界细菌病毒趁虚而入,从而出现呼吸道方面为主的症状疾病,与此同时,干燥的天气很容易造成人体内分泌失调、植物性神经功能紊乱(精神烦躁等肠胃功能紊乱等一组问题症候群),于是各种病症就依次出现了。

云图片

小伙伴们,你们是不是和小编一样,受够了秋天干燥的天气?上火、喉咙痛、咳嗽、感冒、便秘、肌肤干燥。心疼地抱住原本水灵又健康的自己~

这时应该多吃一些容易消化、有润燥滋补功效的饮食,让身体机能适应从夏热到秋凉的过程。秋季润燥,我们可以试试秋季养生餐,多吃一些在夏季容易被忽视的食物,会比吃肉更补充营养哟~

月子餐主副食种类要多样化,不要偏食!粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。

云图片

下面是近期可供推荐的秋季月子餐~

腰果炒虾仁:虾仁营养丰富肉质松软易消化身体虚弱及病需要调养极食物;虾肉含丰富镁虾肉补肾壮阳通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、胃化痰等功效。腰果含微量元素可以有软化血管作用,保护血管、防治血管疾病益处;含丰富油脂润肠通便润肤美容延缓衰;经食用腰提高机体抗病能力、增进性欲使体重增加。

云图片

药膳蒸草虾:可以增强人体免疫力,虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力抗早衰,通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳。药膳有较高的营养价值,又可防病治病、保健强身、延年益寿。


秋天润肺汤料:妈咪一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。

栗子山药甜蛋汤:栗子有健脾益气、消除湿热、补肾强筋的功效。山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。鸡蛋具有滋阴润燥,养心安神,养血安胎,延年益寿的功效。

秋季滋补糖水:俗话说的好,没有丑女人,只有懒女人。秋天的气候最干燥,爱美的姑娘们千万别偷懒,没事儿煲个糖水滋润又美颜,3道美味糖水让你皮肤水当当!

米是五谷之首,米饭是我们日常饮食中的主角之一,特别是在南方作为主食,秋季多吃杂粮粥,健脾润肺,滋补清热,美味又营养。有更多问题,可以来爱丽馨月子山庄体验体验,为你私人定制月子餐,在线解析营养调理方案!


特别推荐

热点图文